現(xiàn)代社會人的工作壓力比較大，有時(shí)三餐飲食不規(guī)律，這往往會導(dǎo)致胃不好，需要人進(jìn)行良好的調(diào)養(yǎng)，胃不好吃木瓜有個(gè)比較好的調(diào)理作用，桂圓養(yǎng)胃效果好，健胃消食可以吃菠蘿，很多水果都有很好的健胃養(yǎng)胃的作用。那么，養(yǎng)胃水果10強(qiáng)排行榜，胃不好要如何護(hù)理？

養(yǎng)胃水果10強(qiáng)排行榜

1、沙棘

沙棘為藥食同源的植物，素有“維生素C之王”的稱號。沙棘果具有消食化滯、健脾和胃的功效，可入藥作為治療胃、十二指腸潰瘍，慢性胃炎，結(jié)腸炎等消化道疾病藥物，如沙棘益生菌。

【資料圖】

2、石榴

石榴的維生素C含量較高，能防御包含了幽門螺旋桿菌在內(nèi)的各種細(xì)菌引起的感染性疾病，石榴的果實(shí)和果籽均含有豐富的膳食纖維，食用后及時(shí)補(bǔ)充水分能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。

3、草莓

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對胃腸道有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用，其維生素及果膠成分對改善便秘、治療痔瘡、緩解積食腹脹、改善胃口不佳均有良效。

4、桂圓

桂圓性溫，有溫胃補(bǔ)脾的功效，適用于脾胃虛寒體質(zhì)的人群。

5、木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助蛋白質(zhì)的分解吸收，可緩解消化不良；是健脾胃、治胃痛的養(yǎng)胃佳品；但木瓜偏寒，胃寒患者以及空腹時(shí)候不宜食用。

6、荔枝

荔枝具有溫中散寒之效，常用于寒凝氣滯所致的胃脘疼痛，對胃病、胃寒之人有治療作用。.

7、柑橘

柑橘對消化系統(tǒng)的主要功能是調(diào)和腸胃、刺激胃腸蠕動、增進(jìn)胃口、刺激食欲，可緩解慢性胃炎引起的胃疼不適。

8、葡萄

從中醫(yī)的角度來說，葡萄性平，胃寒胃熱之人均可食用；葡萄中的果酸成分有促進(jìn)消化、健脾和胃的食療作用。

9、柚子

中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，有健脾消食、理氣和胃等功效，能治食少、消化不良等癥。

10、桑葚

現(xiàn)代藥理研究表明，桑葚入胃能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)消化；入腸能刺激腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動，有健脾胃、潤腸道的功效。

胃不好要如何護(hù)理？

1.生活方面

需規(guī)律作息，避免熬夜和勞累，經(jīng)常熬夜易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，誘發(fā)或加重胃的不適感。還需保持健康的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。還可以經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，如散步、游泳、打太極等，以提高機(jī)體的免疫力和抵抗力。此外，胃部保暖非常重要，避免胃部著涼而發(fā)生腹痛、消化不良等問題。

2.飲食方面

需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，多吃溫軟、易消化的食物，如軟面條、小米粥等，還可多吃富含纖維素、微量元素的食物，如芹菜、西紅柿、蘋果等。飲食過程中還需注意細(xì)嚼慢咽，有助于對食物的消化和吸收。同時(shí)需少食或不食生冷、辛辣、刺激性食物。

3.藥物調(diào)理

如果胃部有不適癥狀，比如出現(xiàn)胃脹、胃疼等癥狀，需及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)理胃的藥物對癥治療。此外，還可以在專業(yè)中醫(yī)師辨證后，服用調(diào)理脾胃的中藥。

4、按摩

適當(dāng)?shù)陌茨梢詭椭覆垦貉h(huán)改善胃功能，起到養(yǎng)胃治胃病的作用。兩手平伸相迭附于上腹部，按照順逆時(shí)針的方向輕緩按摩，每天按摩2-3次，每次在5分鐘左右為宜。

5、適當(dāng)運(yùn)動

進(jìn)行適合自身情況的鍛煉，可以調(diào)理機(jī)體的代謝能力，進(jìn)而增強(qiáng)體力，而且還有助于消化，促進(jìn)胃排空，對于治胃養(yǎng)胃有一定好處。但是需要注意運(yùn)動方法，比如不要運(yùn)動過量、運(yùn)動后大量進(jìn)食等。

總結(jié)：

胃不好就應(yīng)該及時(shí)的調(diào)養(yǎng)，避免導(dǎo)致胃病發(fā)生，適當(dāng)?shù)某砸恍匚葛B(yǎng)胃的水果有很好的作用，胃不好吃木瓜效果不錯(cuò)，桂圓養(yǎng)胃效果好，健胃消食可以吃菠蘿，當(dāng)然也要注意不要吃過涼的水果，也要加強(qiáng)其他的飲食調(diào)養(yǎng)，避免勞累，保持良好的生活規(guī)律。