食用奇亞籽要注意什么
1、奇亞籽適量食用有潤腸通便的效果，但是食用過多反而會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，最終引起腸胃的不適。
2、奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，現(xiàn)在市面常見的大都為進(jìn)口的，所以要從正規(guī)渠道，防止購買到品質(zhì)不好的奇亞籽。
3、過敏性體質(zhì)慎食奇亞籽，因?yàn)榭赡墚a(chǎn)生過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮疹、眼睛腫痛甚至腹瀉，而且孕婦和哺乳期女性在食用奇亞籽前應(yīng)該咨詢醫(yī)生。
奇亞籽什么時(shí)候吃最好
建議在早上食用奇亞籽會比較的好。
奇亞籽是一種富含營養(yǎng)功效的食物，在奇亞籽中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分(包括綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等)，奇亞籽是天然Ω-3脂肪酸的來源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等，早上空腹食用奇亞籽可以最大程度的攝取奇亞籽中的有效成分，有利于身體健康，而且早上食用奇亞籽還能最大程度的起到補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝的功效。
