食用油買哪種類型比較好？
選擇食用油如果按照營養(yǎng)的優(yōu)先級來說，是多不飽和脂肪酸＞單不飽和脂肪酸＞飽和脂肪酸。
大家選擇食用油的時(shí)候，只需要根據(jù)自己的飲食結(jié)構(gòu)來做選擇就好了。肉吃的比較多、比較勤，那么食用油還是以飽和脂肪酸比較低的植物油為主，如果飲食比較樸素，那么適當(dāng)?shù)某孕┴i油也很不錯(cuò)，具體選哪種就參考個(gè)人的口味和價(jià)格吧。多不飽和脂肪酸的價(jià)值要更高一點(diǎn)，對于調(diào)節(jié)免疫、細(xì)胞生長都更有正面的作用，算是一個(gè)優(yōu)先選擇的參考哦。
花生油：飽和脂肪酸21%左右，不飽和脂肪酸80%左右
菜籽油：飽和脂肪酸6%左右，不飽和脂肪酸94%左右
玉米油：飽和脂肪酸14%左右，不飽和脂肪酸86%左右
葵花籽油：飽和脂肪酸11%左右，不飽和脂肪酸89%左右。
花生油和菜籽油哪個(gè)好？
這兩種油都是健康的植物油，花生油富含多酚、卵磷脂及維生素等，其飽和脂肪酸含量要高于菜籽油，其抗氧化能力也較強(qiáng)。
花生油含不飽和脂肪酸占80%以上，另外還含有軟脂酸，硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸約占19.9%。
菜籽油中富含橄欖油的突出特點(diǎn)就是油酸含量高，對人體的心腦血管非常好。
人體對菜籽油的吸收率是相當(dāng)高，達(dá)99%，幾乎不含膽固醇，如果你需要特別控制膽固醇量的話，可以選擇菜籽油。
不過菜籽油中含有芥酸，這種物質(zhì)是否會引起心臟受損還存在爭議，有冠心病、高血壓患者盡量少吃。
因此，兩者各有春秋，不分上下。
從味道上來看，花生油炒出來香味更為濃郁，菜籽油就是會帶有一點(diǎn)淡淡的菜腥味道。
對油的建議是買小瓶，換著吃，這樣不管是否以后會曝出哪種物質(zhì)有害，少吃不會有太大問題。
