女性懷孕的時(shí)候飲食是最重要的，一些能吃和不能吃的東西都需要注意。在孕早期孕婦可以多吃水果和蔬菜，因?yàn)檫@些食物營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)是很好的選擇。那么下面為大家分享孕婦早期最適合吃十大水果，既能促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能緩解孕吐。
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孕婦早期最適合吃十大水果，既能促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能緩解孕吐
一、香蕉
香蕉具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降血壓、滋補(bǔ)等功效。孕婦在懷孕初期容易便秘，吃一些香蕉可以有效地幫助預(yù)防便秘。同時(shí)，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富。每100g果肉含有1.2g蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E和微量元素，可以補(bǔ)充孕婦懷孕初期所需的營(yíng)養(yǎng)。
二、葡萄
葡萄含有多種維生素、果酸和氨基酸。懷孕初期吃葡萄，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助孕婦促進(jìn)消化，防止便秘。另一方面，葡萄還可以入藥，有保胎的作用，對(duì)于妊娠早期胎兒不穩(wěn)定的孕婦，可以適當(dāng)多吃。
三、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的鋅元素，而孕婦補(bǔ)鋅不僅能促進(jìn)分娩，還有利于胎兒的智力發(fā)育。蘋果富含纖維素和有機(jī)酸，容易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助孕婦有效預(yù)防便秘；蘋果促進(jìn)消化。一般來(lái)說(shuō)，懷孕初期的孕婦妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，尤其是孕吐。這時(shí)候吃蘋果可以調(diào)節(jié)水、鹽、電解質(zhì)的平衡，防止經(jīng)常嘔吐引起的酸中毒。
四、櫻桃
櫻桃富含鐵，對(duì)貧血或低血壓的孕婦尤其有益。此外，櫻桃中的胡蘿卜素含量也非常豐富，甚至比蘋果和橘子中的還要多。經(jīng)常食用不僅會(huì)使準(zhǔn)媽媽的臉色紅潤(rùn)有光澤，還會(huì)使寶寶出生后臉色白皙。
五、獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果，是育齡婦女很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期間，尤其是懷孕前三個(gè)月，有條件的女性可以常吃獼猴桃。但是并不適合所有人。因?yàn)楂J猴桃性寒，脾胃虛寒的人要謹(jǐn)慎食用，經(jīng)常腹瀉、尿頻的人不宜食用，先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)避免食用。
六、西柚
懷孕初期，孕婦和胎兒都需要大量的葉酸。這種物質(zhì)一旦缺乏，不僅可能導(dǎo)致孕婦患上妊娠高血壓，還可能導(dǎo)致流產(chǎn)。而且葉酸缺乏還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致早產(chǎn)和低出生體重兒。所以懷孕初期，除了定期服用葉酸，還要多吃柚子。
七、柑橘
市場(chǎng)上的柑橘品種繁多，但都具有營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)。柑橘類果汁中含有豐富的檸檬酸、氨基酸、脂肪、維生素和多種微量元素，能滿足孕婦和胎兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。但柑橘性溫味甘，孕媽媽一定要適量食用。
八、秋梨
秋梨酥脆多汁，香甜爽口，醇厚宜人。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維和鈣等礦物質(zhì)。味甘、寒、微酸，具有清熱利濕、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、止咳化痰、止渴生津的作用。孕早期吃秋梨不僅能清熱解毒，還能降血壓，預(yù)防妊娠水腫和妊娠高血壓。但有潰瘍、胃酸過多的人不宜多吃，因其酸度較高，以免破壞潰瘍的愈合。
九、番石榴
番石榴含有豐富的鉀元素，不僅能幫助身體排毒，還能調(diào)節(jié)孕媽媽的酸堿平衡。而且番石榴酸甜適中，應(yīng)該也能調(diào)節(jié)孕早期不舒服的反應(yīng)。
十、草莓
隨著現(xiàn)代農(nóng)業(yè)的不斷發(fā)展，即使在冬春季節(jié)，人們也能買到新鮮的草莓。草莓吃起來(lái)酸甜可口，顏色也很漂亮。最重要的是草莓中含有大量的維生素C和葉酸，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，其中所含的維生素可以促進(jìn)寶寶的發(fā)育和生長(zhǎng)。
總結(jié)
以上就是關(guān)于“孕婦早期最適合吃十大水果，既能促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能緩解孕吐”全部?jī)?nèi)容介紹了，孕婦是一個(gè)需要特殊照顧的群體，需要家人在各方面的照顧，尤其是飲食方面，避免因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而導(dǎo)致流產(chǎn)或其他危險(xiǎn)情況的發(fā)生。
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